노화를 지연시키는 라이프 스타일 팁
피부 노화는 나이를 먹을수록 피해 갈 수 없는 현상이지만, 라이프스타일에 따라 노화의 진행을 늦출 수 있습니다. 특히 광노화는 자외선에 노출됨으로써 가속화되는 피부노화의 일종으로, 자연노화보다 정도가 더 심하고 빠르게 진행됩니다. 이 글을 통해 광노화를 예방하고 피부를 보호해 지연시킬 수 있는 효과적인 방법을 알아보겠습니다.
광노화 피부의 원인
광노화를 일으키는 요인은 태양광선입니다. 특히 자외선 A (UVA)와 자외선 B (UVB)가 광노화의 주된 원인으로 알려져 있습니다. 그 외에도 자외선 C (UVC), 가시광선, 적외선 등도 피부에 영향을 미칠 수 있습니다. 자외선 C (UVC)의 경우 대기 중 오존층에서 완전히 흡수되기 때문에 지표면에 도달하지 못합니다. 하지만 UVC는 직접적인 위험을 줄 수 있는 강력한 자외선이기에 환경오염에 경각심을 가져야 합니다.
광노화 피부의 증상
1. 자외선 A(UVA): UVA는 지표면에 도달하는 양이 UVB 보다 100배 정도 많습니다. 피부의 진피층에 깊숙이 침투하여 DNA를 손상시켜 콜라겐 및 엘라스틴 섬유의 이상 변형과 파괴로 피부 조직의 탄력이 감소하고, 피부 표면에 잔주름과 깊은 주름이 발생하는 주된 원인 중 하나입니다.
2. 자외선 B(UVB): UVB는 지표면에 도달하는 양이 UVA 보다 작지만 생물학적 효과는 100~1000배 이상 강하게 작용합니다. 피부의 표피층에 주로 영향을 미치며, 이로 인해 색소와 색소침착, 염증, 그리고 일시적인 홍반 형성에서 화상까지 유발할 수 있습니다. 또한 장기적으로 UVB에 노출되는 경우 피부의 DNA에 손상을 일으켜 피부암 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 비타민 D를 생성하는 데 도움이 되지만 과도한 노출은 피부에 해를 끼칠 수 있습니다.
3. 자외선 C (UVC): UVC 가장 강력한 자외선 중 하나입니다. 하지만 대기 중 오존층에서 완전히 흡수되기 때문에 지표면에 도달하지 못합니다. 혹 지표면에 도달해 노출되면 매우 위험할 수 있습니다. 일상적인 자외선 노출보다 훨씬 더 빠르게 화상이 발생할 수 있으며, 눈에 노출되면 각막 염증이나 결막염을 유발할 수 있으며 장기적인 노출은 피부암 및 안과 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
4. 가시광선: 빛의 색상을 인식하며 사물을 볼 수 있게 해주는 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 자외선이나 적외선과 달리 인체에 직접적인 유해한 영향을 주지 않지만 장기간 노출될 경우 눈의 피로, 피부 홍반, 화상 등을 유발할 수 있습니다.
5. 적외선: 긴 파장에 속하는 광선으로 열선이라 불리며 피부에 흡수된 후 열에너지로 변환되어 피부 온도의 상승을 시킵니다. 적외선에 관한 내용은 열 피부노호에서 자세한 설명이 되어 있기에 참고 부탁드립니다.
광노화 피부 관리 방법
1. 자외선 차단제 필수: 차단제 사용을 적극 권합니다. SPF 지수와 PA 등급이 높은 차단제를 사용하여 피부를 보호하는 것이 좋습니다. SPF 지수는 자외선 B에 대한 보호 기능을 나타내며, PA 등급은 자외선 A에 대한 보호 기능을 나타냅니다. SPF는 30 이상 PA+++이상을 사용하시는 것을 추천드리며 특히 외출 30분 전에 충분한 양의 자외선 차단제를 발라주고, 햇빛에 장시간 노출되는 경우에는 2~3시간마다 재 발라주는 것이 좋습니다. 운동 후에도 효과적으로 보호할 수 있는 물, 땀에 강한 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
2. 실내 생활: 유리창을 통해서도 자외선이 피부에 영향을 줄 수 있기에 차단 기능이 있는 창문 필름이나 커튼을 설치하여 실내로 들어오는 양을 줄이고 일상적으로도 자외선 차단제를 사용하는 것이 좋습니다. 또 얼굴과 목 그리고 손 등 자주 노출되는 부위에도 바르시는 것이 효과적입니다.
3. 피부타입에 맞는 선크림 선택: 건성 피부는 수분과 보습 성분이 풍부한 선크림을 선택하는 것이 좋으며 유분이 많은 것보다 가벼운 제형을 선택해 피부에 부담을 주지 않는 것이 좋습니다.
지성 피부는 오일 프리이거나 무자극성이며, 가벼운 제형의 선크림을 선택하는 것이 좋으며 모공을 막지 않고 피부를 가볍게 보호할 수 있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
민감성 피부는 자극이 적은 것이 좋고 주성분이 자연 추출물이거나 진정 성분이 들어있는 제품을 선택하는 것이 좋으며 향료나 알코올 등 자극적인 성분이 들어있지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
조사 결과에 따르면, 자외선에 2시간 이상 노출된 대조군과 5시간 이상 노출된 대조군을 비교했을 때, 후자의 경우 피부노화의 수준이 4.8배 이상 증가하는 것으로 나타났습니다. 이러한 결과는 자외선에 노출되는 시간이 피부노화에 미치는 영향을 명백히 보여 줍니다. 따라서 광노화를 예방하고 피부를 보호하기 위해서는 다음과 같은 관리 방법을 실천해 노화를 지연시키고 아름다운 피부를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.